Как снизить риск повторного инфаркта: советы врача Меликян

После перенесенного инфаркта миокарда риск повторного приступа остается высоким. Однако, как объясняет ассистент кафедры рентгенэндоваскулярных методов диагностики и лечения Пироговского университета Агнесса Меликян, правильный образ жизни и соблюдение рекомендаций врача могут значительно снизить эту угрозу.

Лекарства — основа профилактики. Ежедневный прием назначенных препаратов обязателен. Даже если самочувствие улучшилось, нельзя самостоятельно отменять или менять дозировку. Лекарства помогают контролировать артериальное давление, уровень холестерина и предотвращают образование тромбов.

Средиземноморская диета — лучший выбор. Жесткие диеты не нужны, но важно изменить рацион. Рекомендуется употреблять жирную морскую рыбу (лосось, скумбрия, сардины), оливковое масло, овощи и нешлифованные крупы (гречка, овсянка, бурый рис). Эти продукты богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и антиоксидантами, которые укрепляют сосуды и снижают воспаление.

Следует ограничить соль, трансжиры (фастфуд, выпечка), красное мясо и сахар. Особенно опасны трансжиры — они повышают уровень «плохого» холестерина и способствуют образованию бляшек.

Физическая активность — дозированная и регулярная. После инфаркта силовые тренировки запрещены, но спокойная ходьба полезна. Рекомендуется ходить по 30–40 минут пять раз в неделю. Это улучшает кровообращение, укрепляет сердечную мышцу и помогает контролировать вес. Начинать следует с коротких прогулок, постепенно увеличивая время.

Курение — абсолютный запрет. Никотин вызывает спазм коронарных артерий, что может спровоцировать новый инфаркт даже при нормальном самочувствии. Полный отказ от любых видов курения (включая электронные сигареты и кальян) обязателен. Это один из самых важных шагов для снижения риска.

Дополнительно врач рекомендует контролировать стресс, высыпаться и регулярно проходить обследования (ЭКГ, анализы крови). Соблюдение этих простых правил поможет сохранить здоровье сердца и избежать повторного инфаркта.