Как укрепить зубы в домашних условиях: 6 советов стоматолога

Стоматологические услуги дорожают, и многие пациенты задумываются о самостоятельной профилактике. Как укрепить зубы и десны в домашних условиях, aif.ru рассказал врач стоматолог-хирург, имплантолог, пародонтолог, ортопед, ортодонт, главный врач клиники Арам Давидян.

Существуют базовые рекомендации, которые поддерживают ослабленную эмаль, уменьшают риск разрушения зубов и снижают чувствительность тканей. Эксперт дал несколько рабочих советов по ежедневным профилактическим мерам.

Совет № 1. Тщательно ухаживайте за полостью рта

Основное условие сохранения идеальной улыбки – тщательная гигиена. Главные виновники стоматологических проблем – кариесогенные бактерии, вырабатывающие кислоту, которая вызывает деминерализацию эмали. В результате зубы становятся хрупкими и уязвимыми. Под уходом подразумевается ежедневная (не менее двух раз в день) грамотная чистка. Эксперт советует: уделять процессу не менее двух минут, выполняя около 30 движений вокруг каждого зуба. Оптимально использовать технику «выметания» от десны к краю зуба – движения щетки должны быть не горизонтальными, а вертикальными. Важно чистить не только сверху, но и внешнюю, внутреннюю и жевательную поверхности. Не забывайте про дальние зубы (особенно «восьмерки»), где скапливается много налета. При кровоточивости десен не отказывайтесь от чистки, а действуйте аккуратнее: замените щетку средней жесткости на мягкую. Как можно скорее выясните причину воспаления десен.

Совет № 2. Выбирайте правильную пасту

Главные помощники в укреплении эмали – пасты с фторидами, кальцием и реминерализующими комплексами. Полезны пасты с пробиотиками, нормализующими микрофлору рта, что особенно важно для сладкоежек. Паста должна содержать компоненты, восстанавливающие структуру зубов, а не только очищающие. Фторсодержащие пасты повышают устойчивость эмали, способствуют реминерализации и замедляют рост вредных микроорганизмов. Однако избыток фтора провоцирует флюороз (белые пятна на эмали). Избегайте продуктов с высоким индексом абразивности и агрессивными ингредиентами. При покупке учитывайте состояние полости рта, чувствительность или кровоточивость десен. Лучше проконсультироваться со стоматологом – после осмотра он порекомендует подходящую пасту.

Совет № 3. Используйте правильные аксессуары и регулярно их меняйте

Чрезмерно жесткая щетка повреждает десны и эмаль. Выбирайте щетку средней жесткости или мягкую. Если ворс мягкий, чистите зубы более тщательно. Меняйте щетку каждые 3 месяца, а также после перенесенных инфекций (в том числе после лечения кариеса). После профессиональной чистки у стоматолога тоже купите новую щетку. Дополнительно можно использовать ирригатор, скребок для языка, а для межзубных промежутков – зубную нить или ершик.

Совет № 4. Придерживайтесь здорового рациона

Для крепких зубов скорректируйте меню. Включите:

Твердую растительную пищу (морковь, яблоки, свеклу) – она массирует десны, стимулирует кровоток и механически очищает поверхности.
Фрукты и ягоды (клубнику, клюкву, смородину). Цитрусовые содержат фтор и витамины, виноград – органические кислоты. После их употребления полощите рот.
Овощи и зелень (капусту, сельдерей, брокколи, укроп, петрушку) – богаты витаминами, кальцием, калием, железом.
Кисломолочные продукты – источник кальция.
Мясо, рыбу, яйца – укрепляют эмаль ценными нутриентами.
Мед и продукты пчеловодства – повышают иммунитет, дезинфицируют и заживляют ранки. После меда полощите рот.
Зеленый чай – борется с бактериями, защищает твердые ткани.

Совет № 5. Минимизируйте вредную пищу

Регулярное употребление некоторых продуктов неизбежно ведет к проблемам. Избегайте:

Липких сладостей (ирисок, зефира) – они надолго пристают к зубам, создавая агрессивную кислотную среду.
Семечек – привычка грызть их деформирует зубы.
Сладких напитков (газировки, соков, энергетиков) – они содержат добавки, разъедающие эмаль.
Чипсов, снеков, сухарей – слишком твердая пища может повредить ткани.
Пирожных, гамбургеров, сдобы – они не дают нужной нагрузки и ухудшают кровоснабжение.

Совет № 6. Избавьтесь от опасных привычек

Откажитесь от:

Использования зубов не по назначению (открывание бутылок, перекусывание ниток) – это ведет к сколам, трещинам и стираемости эмали.
Чередования горячей и холодной пищи – температурные контрасты вредят эмали.
Курения – ухудшает состояние зубов и десен.
Жевательной резинки вместо чистки – она не дает нужного эффекта, а натощак нарушает работу желудка.
Чистки зубов сразу после кислых продуктов – лучше прополоскать рот водой и отложить чистку.

«Укрепление зубов в домашних условиях – комплексная задача, требующая перемен в рационе, уходе и привычках, – резюмирует Давидян. – Чтобы добиться хороших результатов, посоветуйтесь со стоматологом: он поможет выбрать гигиенические средства, научит правильной технике чистки, даст рекомендации по питанию и приему витаминов».