Коллаген с витаминами C и E замедляет старение: результаты исследования

Ученые выяснили, какое сочетание пищевых добавок способно замедлить старение организма. Результаты масштабного анализа опубликованы в авторитетном научном журнале Frontiers in Nutrition.

С возрастом у человека неизбежно снижаются мышечная масса и когнитивные функции — способность мыслить, запоминать и принимать решения. Однако полезные вещества могут поддержать состояние суставов и сосудов. Исследователи обнаружили, что наибольший эффект дает комбинация коллагена с витаминами C и E на фоне регулярной физической активности.

Витамин C участвует в синтезе коллагена — белка, отвечающего за упругость кожи и прочность соединительных тканей. Он также защищает клетки от повреждений. Витамин E, в свою очередь, эффективно снижает окислительный стресс — процесс, при котором свободные радикалы разрушают клетки, ускоряя старение. Вместе эти вещества усиливают действие друг друга.

Наиболее заметный результат наблюдается именно при сочетании добавок с регулярными тренировками. Физическая активность улучшает выносливость и ускоряет восстановление после нагрузок, а коллаген и витамины помогают сохранить суставы подвижными и сосуды эластичными.

Важный нюанс: слишком высокие дозы антиоксидантов могут ослабить пользу от спорта. Поэтому любые препараты нужно подбирать индивидуально, основываясь на сбалансированном питании. Перед началом приема добавок стоит проконсультироваться с врачом.

Это исследование — еще один шаг к пониманию того, как замедлить возрастные изменения. Однако ученые подчеркивают: ни одна добавка не заменит здорового образа жизни, включающего правильное питание и физическую активность.