Магний от усталости и тревоги: кому он не поможет и почему

Магний часто рекламируют как чудодейственное средство от усталости и тревоги, но невролог Ольга Бутенко предупреждает: это не универсальная панацея. В интервью «Газете.Ru» она объяснила, кому магний действительно может помочь, а кому — нет.

Магний — важный микроэлемент, участвующий в работе нервной системы и мышц. Он поддерживает нормальный сердечный ритм, артериальное давление и уровень сахара в крови, а также необходим для синтеза белка и здоровья костей. Однако его эффективность проявляется прежде всего при наличии дефицита. Если уровень магния в организме снижен, его восполнение действительно помогает уменьшить слабость, мышечные подергивания и другие симптомы.

В неврологии у магния есть конкретная точка применения — профилактика мигрени. У части пациентов он способен снижать частоту приступов, что подтверждает его репутацию в этом направлении. Но при тревоге и бессоннице, не связанных с дефицитом магния, добавки могут оказаться бесполезными.

Бутенко подчеркивает, что не стоит делать из магния панацею. Получить его можно из обычной еды: орехов, бобовых, семечек, цельнозерновых продуктов и зеленых овощей. Это более естественный и безопасный способ, чем бесконтрольный прием добавок.

Ранее нутрициолог Екатерина Гузман объяснила, кому нельзя пить коровье молоко. Но возвращаясь к магнию: ключевой вывод — прежде чем принимать любые добавки, стоит проверить уровень микроэлементов в организме. Только врач может определить, есть ли дефицит и нужен ли магний именно вам.

Таким образом, магний — не волшебная таблетка от всех проблем. Его роль важна, но ограничена. Усталость и тревога могут быть вызваны множеством причин, и лечить их нужно комплексно, а не только магнием.