Пить больше воды — действительно полезно? Новое исследование даёт ответ

Вы наверняка слышали совет: «Пейте больше воды!» Но действительно ли это так полезно, как говорят? Учёные из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF) решили разобраться и провели масштабный анализ научных данных. Результаты оказались интересными.

Что показало исследование?

Исследователи проанализировали 18 рандомизированных контролируемых испытаний — это «золотой стандарт» в науке. Они хотели понять, как вода влияет на здоровье в целом. Вывод: да, вода помогает, но не от всего и не всем одинаково.

Главный автор работы — доктор Бенджамин Брейер (Benjamin Breyer), заведующий кафедрой урологии UCSF. Он говорит: «Казалось бы, такой простой и распространённый совет, а чётких доказательств его пользы до сих пор не было. Мы решили это исправить».

От чего вода защищает?

Камни в почках

Самый сильный эффект — профилактика камней в почках. Если пить 8 стаканов воды в день, риск повторного образования камней значительно снижается. Это работает.

Похудение

Несколько исследований показали: 6 стаканов воды в день помогают взрослым сбросить вес. А вот у подростков эффекта не обнаружили — 8 стаканов не дали результата. Тем не менее, авторы считают, что стакан воды перед едой — простой и дешёвый способ бороться с ожирением.

Мигрень

Взрослые, страдающие от частых головных болей, почувствовали улучшение после трёх месяцев увеличения потребления воды. Не панацея, но приятный бонус.

Диабет и давление

У пациентов с диабетом, у которых был повышен сахар, добавление 4 стаканов воды в день помогло снизить уровень глюкозы. А у молодых людей с низким давлением вода его нормализовала.

Инфекции мочевыводящих путей

Женщины с повторяющимися инфекциями мочевого пузыря заметили: 6 дополнительных стаканов воды в день уменьшили количество обострений и увеличили перерывы между ними.

Что это значит для нас?

Вода — не волшебная таблетка, но в некоторых случаях она реально работает. Особенно если у вас есть склонность к камням в почках, лишнему весу или частым инфекциям.

Однако доктор Брейер предупреждает: нет единого правила для всех. Если вы страдаете от частого мочеиспускания, пить больше может быть даже вредно. Прислушивайтесь к своему организму.Главный вывод: вода полезна, но не универсальна. Лучший подход — пить, когда хочется, и учитывать свои особенности здоровья. А если есть сомнения — посоветуйтесь с врачом.

Исследование опубликовано в журнале JAMA Network Open 25 ноября.