Врач Юлия Левина предупреждает: громкая музыка в наушниках опасна для слуха

Врач Юлия Левина, доцент кафедры оториноларингологии им. Преображенского Пироговского университета, предупреждает: прослушивание громкой музыки в наушниках может серьёзно повредить слух. Это не просто временный дискомфорт, а реальная угроза, которая накапливается постепенно и может привести к необратимым последствиям. В современном мире, где наушники стали неотъемлемой частью жизни многих людей, особенно молодёжи, важно понимать, как защитить своё здоровье.

По словам специалиста, звук на уровне 105 децибел — это максимальная громкость, которую часто используют в наушниках. Уже через 30 минут такого воздействия может начаться нарушение слуха. Для сравнения: 105 децибел — это примерно уровень шума от работающего отбойного молотка или громкого концерта. Внутреннее ухо, где находятся чувствительные клетки, отвечающие за восприятие звука, не рассчитано на такие нагрузки.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) бьёт тревогу: более миллиарда молодых людей и подростков по всему миру рискуют потерять слух из-за привычки слушать музыку слишком громко. Это не преувеличение, а статистика, основанная на исследованиях. Громкий звук механически повреждает волосковые клетки внутреннего уха, которые не восстанавливаются. Со временем негативные изменения накапливаются, и человек может долго не замечать проблему, пока не появятся явные симптомы.

Какие признаки должны насторожить? Прежде всего, это шум в ушах — постоянный или периодический звон, гул или шипение, который мешает сосредоточиться. Другой симптом — снижение восприятия речи, особенно в шумной обстановке. Человек начинает переспрашивать, плохо различает слова, и это может быть первым звоночком о начинающейся тугоухости. К сожалению, многие игнорируют эти сигналы, списывая их на усталость или возраст, хотя проблема часто кроется в привычках.

Чтобы минимизировать риски, Юлия Левина рекомендует соблюдать простое правило «60/60». Оно гласит: слушайте музыку не громче 60% от максимальной громкости ваших наушников и не дольше 60 минут в день. При этом важно делать перерывы каждые полчаса, давая ушам отдохнуть. Это позволяет снизить нагрузку на слуховую систему и предотвратить накопление повреждений.

Но что делать, если хочется послушать музыку погромче, например, в транспорте или на пробежке? Врач уточняет: при уровне звука около 90 децибел безопасное время сокращается до 15 минут. 90 децибел — это, например, шум от мотоцикла или газонокосилки. Превышение этого лимита увеличивает риск. Поэтому стоит задуматься: может, лучше снизить громкость и наслаждаться музыкой дольше, но без вреда для здоровья?

Кстати, проблема не ограничивается только громкостью. Ранее врач Александра Филева отмечала, что использование наушников-вкладышей (так называемых «затычек») может привести к воспалению ушного канала. Это происходит из-за того, что такие наушники плотно закрывают слуховой проход, создавая влажную среду, идеальную для размножения бактерий. В сочетании с громким звуком это удваивает риски: механическое повреждение и инфекция.

Забота о слухе — это не просто рекомендация, а необходимость в эпоху, когда аудиотехника окружает нас повсюду. Слух, как и зрение, — бесценный ресурс, который легко потерять, но сложно восстановить. Начните с малого: проверьте настройки громкости в своих устройствах, установите лимиты, используйте наушники с шумоподавлением, чтобы не увеличивать громкость в шумных местах. И помните: умеренность — ключ к сохранению здоровья на долгие годы.

Если вы заметили у себя симптомы, описанные выше, не откладывайте визит к врачу-оториноларингологу. Ранняя диагностика поможет предотвратить дальнейшее ухудшение. В конце концов, музыка должна приносить радость, а не проблемы со здоровьем. Берегите свои уши — они того стоят.