Сила хвата как маркер здоровья: почему важно измерять этот показатель

Казалось бы, что может рассказать о здоровье сила рукопожатия? Оказывается, очень многое. Эпидемиолог Хасан Валли утверждает, что сила хвата отражает общее состояние организма, так как зависит от мышечной массы, работы нервной системы, состояния сердца и сосудов, а также особенностей обмена веществ. Этот простой показатель может стать ключом к пониманию вашего физиологического резерва.

Сила хвата не является причиной долголетия, но служит маркером общей физиологической устойчивости, которая влияет на здоровье и продолжительность жизни. Измеряется она с помощью динамометра — прибора, который фиксирует, насколько сильно человек может сжать рукоятку рукой. Это быстрый и неинвазивный тест, который может многое рассказать о вашем организме.

Масштабное исследование с участием около 500 тысяч жителей Великобритании в возрасте 40–69 лет показало: снижение силы хвата на каждые пять килограммов связано с увеличением риска смерти в течение последующих 10 лет примерно на 20%. Ученые также выявили, что мышечная слабость (менее 26 кг у мужчин и менее 16 кг у женщин) ассоциируется с более высоким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, хронической обструктивной болезни легких, респираторных заболеваний и некоторых видов рака.

В связи с этим ряд специалистов предлагают считать силу хвата новым жизненно важным показателем и учитывать его наряду с температурой тела, артериальным давлением, частотой пульса и дыхания. Это может стать простым и доступным способом скрининга общего состояния здоровья.

Кстати, ранее диетолог Мутанна Абусаада рассказал о простом изменении в рационе, которое может снизить риск преждевременной смерти на девять процентов. Но это уже совсем другая история.