Как снизить стресс на работе: советы экономиста Юрия Шедько

Стресс на работе знаком многим: постоянные дедлайны, противоречивые поручения, необходимость всегда быть на связи. Экономист Юрий Шедько в беседе с «Газетой.Ru» поделился способами снизить напряжение и сохранить психическое здоровье.

Главная мысль: снижение стресса требует не только отдыха после трудового дня, но и предварительного обсуждения нагрузки, приоритетов и границ рабочего времени. По словам Шедько, при невыполнимых сроках или противоречивых задачах одних перерывов и прогулок может быть недостаточно. Важно планировать задачи и защищать личное время.

Экономист отмечает, что разговор с руководителем помогает уточнить очередность задач и отделить производственную необходимость от привычки постоянно оставаться на связи. Если внешние обстоятельства не позволяют изменить ситуацию, Шедько предлагает сменить работодателя или снизить нагрузку. В таком случае стратегия восстановления должна опираться на личную адаптацию и управление своим состоянием внутри неизменных условий.

В течение дня рекомендуется делать короткие паузы, чтобы пройтись, размяться или ненадолго отвлечься от экрана. После умственной работы переключиться помогут прогулка, легкая зарядка и другие занятия, не связанные с прежними задачами. Полезно также сохранять доступный контроль: самостоятельно выбирать последовательность поручений, обустраивать рабочее место и планировать начало дня. Дополнительную поддержку могут дать общение с близкими и запись переживаний в дневник.

Ранее онколог Минздрава Сергей Иванов опроверг мнение, что стресс вызывает рак. Это напоминание о том, что важно заботиться о своем здоровье комплексно.