Ученые выяснили, какая привычка повышает устойчивость к стрессу

Стресс стал постоянным спутником современного человека, но, как выяснилось, противостоять ему помогает не только сила воли, но и обычные повседневные привычки. Ученые из Бингемтонского университета (США) провели исследование и обнаружили: устойчивость к стрессу во многом определяется тем, как мы начинаем свой день. Результаты работы опубликованы в журнале Journal of American College Health.

В исследовании приняли участие около 400 студентов. Специалисты опросили их о питании, физической активности и сне, а также оценили уровень стрессоустойчивости. Оказалось, что прием завтрака не менее пяти раз в неделю связан с более высокой устойчивостью к стрессу. Физическая активность продолжительностью 20 минут и более — с большей гибкостью, а употребление рыбьего жира несколько раз в неделю — с лучшей приспособляемостью.

Но были и настораживающие находки. Частое употребление фастфуда и сон менее шести часов, наоборот, связаны с большей психологической «жесткостью» — то есть сниженной способностью адаптироваться к стрессу. Это еще раз подтверждает: то, что мы едим и как отдыхаем, напрямую отражается на нашем психическом состоянии.

«Новое здесь то, что питание и образ жизни делают человека устойчивым не сами по себе», — пояснила одна из авторов исследования Лина Бегдаш. Ученые пришли к выводу, что здоровые привычки действуют не напрямую, а через психологическую гибкость. Именно она, как мост, соединяет образ жизни и стрессоустойчивость. Проще говоря, регулярный завтрак и прогулки не только укрепляют тело, но и тренируют психику быстрее перестраиваться под меняющиеся обстоятельства.

Важно понимать: исследование является наблюдательным. Оно демонстрирует связи, но не доказывает причину и следствие. Нельзя исключать, что более гибкие и устойчивые люди просто чаще выбирают здоровый образ жизни, а не наоборот. Однако вывод все равно выглядит практичным: простые шаги — регулярный завтрак, хороший сон и небольшая физическая активность — могут помочь поддерживать не только тело, но и способность спокойнее переносить нагрузки.

Ранее aif.ru писал о четырех привычках, которые, по словам кардиологов, незаметно «убивают» сердце.