Безопасная норма кофе и чая: рекомендации врача
Врач-невролог Екатерина Демьяновская рассказала, сколько кофеина можно употреблять без вреда для здоровья. Для большинства здоровых взрослых безопасная доза составляет до 400 миллиграммов в сутки. Это примерно три-пять чашек натурального кофе, но точное количество зависит от сорта зерен, степени обжарки, способа заваривания и объема порции.
В одной чашке черного или зеленого чая обычно содержится от 20 до 60 миллиграммов кофеина. Если вы не пьете много кофе, энергетиков и других кофеинсодержащих напитков, то взрослым допустимо выпивать четыре-шесть чашек чая в день.
Особые рекомендации: беременным женщинам стоит ограничиться 200 миллиграммами кофеина в сутки. Снизить потребление также необходимо людям с плохо контролируемой гипертонией (повышенным артериальным давлением), нарушениями сердечного ритма, повышенной тревожностью и хронической бессонницей.
Избыток кофеина может вызвать учащенное сердцебиение, раздражительность, тревожность, дрожь в руках и проблемы со сном. Кофе и крепкий чай, выпитые вечером, способны ухудшить качество отдыха. Поэтому важно соблюдать меру и учитывать индивидуальные особенности организма.
Читайте также на сайте
Новость Кофеин: безопасная доза, польза и риски — советы врача
Новость Сколько чашек кофе в день безопасно: мнение нутрициолога
Новость Суточная норма чая: сколько чашек можно пить без вреда для здоровья
Новость Какао для здоровья: сколько можно пить без вреда, советы диетолога Софьи Ковановой
Новость Кофе и сон: за сколько часов до сна можно пить кофе без вреда для здоровья, советы диетолога Софьи Ковановой
Новость Как правильно пить кофе утром: советы диетолога Софьи Ковановой для здоровья и бодрости
Новость Сколько чая можно пить в день: норма от диетолога Ефимовой для здоровья сердца и сна
Новость Кофе после 14:00: как время приема влияет на сон, гормон роста и здоровье сердца
Новость Крепкий чай перед сном: диетолог Кованова объяснила, за сколько часов пить, чтобы не нарушить сон
Новость Сколько сахара можно есть в день: нормы ВОЗ, скрытые источники и риски для здоровья
Новость Кофе и лекарства: опасное сочетание. Какие таблетки нельзя запивать кофеином по мнению врача Сафонова
Новость Зеленый чай каждый день: польза для сердца, мозга и обмена веществ, о которой рассказали эксперты
Новость Сколько сахара можно есть в день без вреда для здоровья: нормы, риски и практические советы
Новость Банан: норма употребления в день без вреда – советы диетолога
Новость Кофе: полезные свойства и когда он становится вредным. Рекомендации врача