Как работают наши органы: Giulia Enders о скрытой жизни тела
Вы когда-нибудь задумывались, что происходит внутри вашего тела, пока вы живёте обычной жизнью? Германский врач и исследователь Джулия Эндерс (Giulia Enders) в своей новой книге «Organ Speak» утверждает: наши органы — это не просто «запчасти», а настоящие мудрецы, которые могут научить нас жить лучше.
О чём книга?
Эндерс уже известна своим бестселлером «Gut» — забавным и откровенным рассказом о кишечнике. Теперь она взялась за лёгкие, иммунную систему, кожу, мышцы и мозг. Каждая глава — это смесь науки, личных историй и практических советов.
Например, она сравнивает насморк с «поносом носа»: и то, и другое помогает организму избавляться от захватчиков. А ещё рассказывает о «email-апноэ» — когда люди задерживают дыхание, открывая почту. Звучит знакомо?
Что нового мы узнаём?
Лёгкие — это не просто мешки для воздуха. Они расширяются и сжимаются 20 000 раз в день, отпечатывая на себе форму рёбер и сердца. Оказывается, неправильное дыхание (через рот или с задержками) может вызывать усталость и боль в шее. Решение? Простое упражнение: задержите дыхание после выдоха — это успокоит нервную систему.Иммунная система — наш личный телохранитель. Если она сходит с ума, начинаются аллергии или аутоиммунные болезни. Чтобы она была счастлива, нужно спать, есть, двигаться и... прививаться. Вакцины защищают от вирусов, которые могут «ломать» иммунитет на месяцы (это называется пост-вирусный синдром).Кожа — сложный орган. Для замедления старения Эндерс советует: вечером — крем с витамином C (он разрушается на солнце), утром — с витамином A и обязательно с SPF. И ещё: прикосновения снижают давление и тревогу. У недоношенных детей тактильный контакт улучшает сон и развитие мозга.Мышцы — если лежать две недели неподвижно, потеряешь 10% мышечной массы — столько же, сколько за 30 лет старения! Генетика определяет, бегун вы или силач. Не сравнивайте себя с другими — ищите тренировки под свой тип тела.Мозг — последняя глава. Что делать с бессонницей? Избегать яркого света и кофеина перед сном. Мелатонин, по мнению Эндерс, большинству не помогает.
Что это значит для нас?
Книга не откроет Америку для тех, кто следит за здоровьем. Некоторые отступления (например, эволюция атмосферы в главе о лёгких) могут показаться лишними. Но если вы хотите по-новому взглянуть на своё тело и, возможно, начать лучше о нём заботиться — «Organ Speak» стоит прочитать. Хотя бы ради совета: выдыхайте подольше, когда открываете тревожные письма.
